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Avena notturna con soia e mirtilli

Name: Avena notturna con soia e mirtilli
Yield: 2 porzioni
Ingredients: 80 g di fiocchi di avena; 250 ml di bevanda di soia senza zuccheri aggiunti; 150 g di yogurt di soia al naturale; 100 g di mirtilli

Pubblicato il 25 ottobre 2025

Avena notturna con soia e mirtilli. Immagine illustrativa creata con AI.

Contenuto informativo redazionale; non sostituisce la valutazione medica o un piano nutrizionale individuale.

Avena notturna con soia e mirtilli. Una proposta per variare la cucina quotidiana.

Ingredienti per 2 porzioni

80 g di fiocchi di avena
250 ml di bevanda di soia senza zuccheri aggiunti
150 g di yogurt di soia al naturale
100 g di mirtilli

Procedimento

1. Mescola avena, bevanda e yogurt di soia in due contenitori puliti con coperchio.

2. Copri e lascia in frigorifero per almeno 6 ore: il riposo non è compreso nei tempi di preparazione.

3. Lava i mirtilli e aggiungili al momento di servire. Consuma entro il giorno successivo, mantenendo al freddo.

Tempi e allergeni

Tempo indicativo: 10 minuti, salvo eventuale riposo o raffreddamento indicato. Allergeni: soia, avena (glutine salvo prodotto idoneo). Controlla le etichette, comprese eventuali tracce.

Come servirla

Le quantità descrivono la preparazione e non un piano alimentare individuale. Adatta le porzioni alle tue esigenze. Per allergie o indicazioni cliniche concorda le modifiche con il professionista.

Sicurezza in cucina

Lava mani, ingredienti vegetali e utensili; separa alimenti crudi e pronti. Conserva al freddo i prodotti deperibili. Per bambini piccoli adatta taglio e consistenza: frutta cruda dura, frutta a guscio e preparazioni dense richiedono particolare attenzione.